MUTUAS

En Zenfit queremos dar mucha importancia a la calidad del servicio prestado, y es por esto que preferimos realizar servicios totalmente individualizados, de 60 minutos por sesión, para cada paciente por separado, ya que en aquellos centros en los que se trabaja con mutuas el servicio prestado es de menor tiempo (entre 10 y 30 minutos por sesión) y se tratan unos 10-15 pacientes a la vez y en su mayoría con máquinas.

Debido a este tipo de visitas, serán necesarias muchas más que en el caso de poder realizar una única sesión con un fisioterapeuta personalizando la visita y pudiendo realizar el tratamiento completo que el paciente necesite.

En el caso de tener contratada con tu mutua la modalidad de reembolso o libre elección, los tratamientos en Zenfit podrán salirte muy económicos, ya que podrás elegir tratamiento con el profesional que desees y en el centro que más te convenga. En nuestro caso, emitiremos una factura por visita para que puedas presentar a la misma y poder recibir reembolso de la misma de un 80% o incluso de su totalidad, por lo que la visita de fisioterapia tan sólo costará un 10 o 20% del valor total (es decir, 4€ u 8€).

Para saber si tienes contratada esta modalidad, tan sólo tienes que preguntar en tu mutua y ellos te darán toda la información necesaria.

Ventajas:

-Podrás elegir el fisioterapeuta/osteópata que quieras que te trate.

-Las visitas te costarán muy poco (4€, 8€… dependiendo de tu mutua).

-El tratamiento tendrá una duración de 60 minutos.

-El tratamiento será totalmente personalizado, únicamente para tu dolencia, molestia, etc.

-Las instalaciones serán de calidad, con las mejores camillas del mercado y la mejor tecnología, así como también la mejor comodidad posible.

-Tendrás una atención personal y total flexibilidad horaria.

Ejemplos de mutuas que disponen de esta modalidad de Reembolso:

Cigna, Generali, Sanitas, Mundi, Mutua General de Catalunya, Axa, Wintherthur, Adeslas, Extra, HNA, Mapfre, Caja Salud, Cosalud, DKV Seguros, Catalana Occidente, etc.

Nuestro consejo es: elige calidad para tu salud.

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ALIMENTACIÓN DURANTE EL PRIMER AÑO DE VIDA

Durante los primeros meses de vida, la lactancia materna es el mejor comienzo en la vida de los bebés, ya que es la alimentación la que presenta más beneficios tanto para la madre como para el hijo. La leche materna tiene una composición especialmente indicada para el bebé, proporcionándole nutrientes y anticuerpos para crecer adecuadamente y combatir infecciones. Además, es más fácil de digerir que la leche de fórmula, por tanto no suele producir estreñimiento o molestias digestivas.

También se asocia a un menor riesgo de alergias, dermatitis atópica y posiblemente a una protección contra la diabe
tes.

Por otra parte, encontramos los beneficios que supone para la madre, algunos de estos son, por ejemplo, ayudar al útero a contraerse y recuperar la forma más rápidamente, como también el ser un factor protector contar el cáncer de mama. Además, con el amamantamiento materno se crea un vínculo entre la madre y el bebé, proporcionando momentos de relax y permitiendo conocerse mutuamente entre ellos.

A partir del 4º y 6º mes de edad, los requerimientos del bebé aumentan y no es suficiente la lactancia materna exclusiva para cubrirlos. Es por eso que se debe comenzar a introducir una alimentación complementaria a la leche materna, el llamado beikost.

La introducción de nuevos alimentos se tiene que hacer de manera progresiva y siempre comenzando como aquellos alimentos más suaves o fáciles de digerir. Además, al principio se realizarán como mucho 2 prepararciones de triturados combinados con la lactancia materna, y se irán aumentando el número de comidas (y disminuir así las tomas de leche materna) a medida que el bebé vaya creciendo y madurando.

A los 4 y 6 meses: se introducirán los cereales en forma de avena que se pueden preparar con leche materna o fórmula infantil. Los cereales con gluten se incorporarán en pequeñas cantidades y gradualmente mejor mientras se continúa con la lactancia materna. También las frutas que se comenzarán a ingerir deberán ser frescas, maduras y de la estación, siendo recomendable por primera vez la pera, manzana, plátano y naranja.

Todas las preparaciones tienen que ser en forma de triturados y de textura homogénea, sin grumos.

 A los 6 meses: Se incorporarán progresivamente otras frutas como por ejemplo las fresas, las moras, el kiwi y el melocotón. Por otra parte, las verduras deberán comenzar a estar presentes en el día a día del bebé, siempre en forma de purés sin sal y comenzando por la judía verde, la patata, calabaza, cebolla y zanahorias. El resto se introducirán progresivamente, dejando para el final las verduras de hoja verde (espinacas y acelgas).

En cuanto a los alimentos proteicos, ya se podrán introducir pequeñas cantidades de 15-20gr de carne magra a los purés de verduras, comenzando por el pollo, pavo y ternera, introduciendo el resto poco a poco.

A los 8 meses: El bebé comienza a intentar masticar, por lo que se podrán ofrecer alimentos blandos y chafados, incluso alimentos cortados en pequeños trozos (excepto las carnes, que se deberán seguir presentando en forma de picada). Por lo que presenta el pescado, lo mejor para comenzar serán aquellos blancos como la merluza, el gallo y el lenguado.

A los 9 y 10 meses: Introducción de la yema de huevo, siempre cocida para facilitar su digestión y triturada con verduras, reemplazando la carne o el pescado.
También se podrán incorporar de forma progresiva a la dieta las legumbres (trituradas y tamizadas) en pequeñas cantidades añadidas a las verduras y de 1 a 2 veces por semana.
Llegados a esta edad, ya se podrán consumir yogures y quesos tiernos, ya que son una excelente fuente de calcio, proteínas y fósforo. Evitar yogures de sabores y edulcorados, mejor los naturales.


A partir del año:  Incorporar a la dieta pescado azul en pequeña medida. Por otra parte es preferible retrasar la introducción de la leche de vaca hasta el año de vida por su elevado contenido en proteínas, sodio y potasio. Se recomienda alargar el suministro de fórmulas de crecimiento hasta los 2-3 años.

A partir del año, la alimentación del bebé debe ser similar a la de la familia, tanto por los alimentos como en la consistencia de las preparaciones, siempre teniendo en cuenta que las cantidades se tienen que adaptar según edad.

Siguiendo una alimentación equilibrada y variada nos aseguramos que nuestro hijo crezca de manera saludable y sin ninguna carencia.

Irene García Rodríguez

Dietista-Nutricionista en Zenfit Esplugues

Pilates, sólo para mujeres? Para qué sirve?

Llevamos ya una semana en nuestro nuevo centro y varias son las visitas que hemos recibido de personas interesadas en nuestras clases de pilates, pero sobretodo, buscando respuestas a varias dudas como: ¿A quién va dirigido? ¿Podrán practicarlo también hombres? ¿Para qué sirve realmente?

Pues bien, daremos una breve explicación sobre el tema para así poder aclarar todas aquellas ideas erróneas y pensamientos dudosos sobre este tipo de actividad.

Mucha gente conoce este método como el ideado por Joseph Hubertus Pilates, pero para aquellos que no han oído hablar del mismo os comentaré que consta de un conjunto de conocimientos sobre gimnasia, traumatología y yoga, en la que la fuerza muscular, el control mental, la respiración y la relajación se unen para así poder adquirir un control del cuerpo, buscando el equilibrio y la unidad de ambos.

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Entre los beneficios que podemos destacar sobre su práctica podemos encontrar los siguientes:

-Mejora de la postura corporal.

-Aumento de la fuerza y resistencia muscular.

-Consecución de una columna fuerte y saludable.

-Aumento de la movilidad y flexibilidad.

-Recuperación y prevención de lesiones.

-Relajación y eliminación del estrés.

-Adquisición de una mayor conciencia corporal.

-Consecución de un cuerpo mejor definido y tonificado.

-Mejora del equilibrio.

Alivio de dolores.

-Mejora de la respiración.

Los entrenadores personales que realizan esta actividad en Zenfit están cualificados en la misma e imparten dicho método con un grupo reducido de personas para así poder dedicar tiempo y atención a todos y cada uno de los participantes, actuando en caso necesario, de diferente manera con unos y otros en función de su situación corporal.

Esta práctica está dirigida tanto a hombres como a mujeres de cualquier edad, ya que existen diferentes ejercicios (y otros comunes) dependiendo de cada persona.

Para esta práctica se utilizan diferentes materiales según profesor, pero suelen ser comunes Pelotas Fitball, Balones medicinales, Mancuernas de vinilo, Ketllebells, Esterillas, y otros elementos de resistencia y/o peso para poder conseguir los beneficios mencionados.

Para asistir a nuestras clases sólo tienes que reservar plaza, LA MATRÍCULA ES GRATIS, Y NUESTRA PRIMERA CLASE ES TAMBIÉN GRATUITA!

La ropa ideal para entrenar será aquella ropa deportiva con la que más cómodo/a te sientas, y calzado deportivo también para una mejor realización del ejercicio.

Ya tienes toda la información que necesitas…ahora sólo queda decirte…¡TE ESPERAMOS!

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